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冬天到了，冷冷的天氣總是讓人食慾大增，想要大吃特吃補充熱量，結果每次過完冬天整個人胖了一圈，原有的衣服再也穿不下！想要冬天體重不上升，就得好好控制你的食慾大增問題，想要降低食慾大增，就要挑對食物來吃，小編今天來教大家怎麼吃對食物降低食慾大增的困擾！

降低食慾大增食物推薦1 水果

每天到了下午，很多人總是會忍不住嘴饞吃起了零食，但市面上常見的零食小小一包熱量可是不少喔，建議大家若想要降低食慾大增，可以選擇水果來當解饞食物，像是蘋果、番茄、芭樂不但熱量低，而且還很有飽足感呢。

降低食慾大增食物推薦2 燕麥片

擁有高膳食纖維的燕麥片，也是很好的降低食慾大增的優質食物喔！不但可以增加飽足感，還能幫助降低血糖指數、胰島素，而且也很適合糖尿病患者食用，冬天降低食慾大增吃燕麥片就對了。

降低食慾大增食物推薦3 地瓜

地瓜除了含有豐富的膳食纖維之外，對於降低食慾大增也是相當有幫助！地瓜是一個營養價值很高的澱粉類食物，GI值(升醣指數)不高，且富含纖維，很適合作為降低食慾大增的食物推薦唷！

降低食慾大增食物推薦4 黑巧克力

黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一，許多正在減肥的女性也會利用黑巧克力當作節制食慾的零食，不僅熱量低、當中的特殊物質對於腦部細胞增長也有幫助；吃一點黑巧克力，對降低食慾大增蠻有幫助的喔！。

降低食慾大增食物推薦5 水

最簡單也最容易取得的降低食慾大增食物推薦就是每天都要喝的水，可別小看喝水喔，當人體水分攝取不足時，就會更容易感到肚子餓、食慾增加，只要適時為身體解渴，就可以避免食慾提升的問題，進而減少食量。

上面五項都是降低食慾大增的食物推薦唷，只要在嘴饞時吃點這些食物，就能讓降低食慾大增的問題，也能讓你們HOLD住體重保持健康的身材唷！當然除了減少熱量的攝取之外，多多運動也是幫助穩定體重的好方法呢，推薦大家可以報名致理推廣教育中心的舞動活力課程，一起動一動消耗冬天吃進多餘的熱量吧～

冬天大吃大喝身材易走鐘，站起來動一動吧！