喝咖啡燃脂術1圖片來源https://goo.gl/VKfC84

 

大家都知道喝咖啡有助於提神,而且還可以刺激腸胃蠕動,產生通便的作用,除了這些好處之外,其實喝咖啡還有助於增加新陳代謝,加速脂肪分解,達到燃脂的效果,但是想要喝咖啡燃脂減肥,要怎麼喝才是正確的呢?今天小編就來告訴大家神奇的喝咖啡燃脂術,教你使用喝咖啡燃脂術維持你纖瘦曼妙的身形!

 

 

喝咖啡燃脂術重點1 喝黑咖啡

市面上的即溶咖啡含有較多的奶精和糖分,咖啡因含量低,減肥效果不明顯,因此想透過喝即溶咖啡就瘦下來是不太可能的,純黑咖啡才是喝咖啡燃脂術的重點!黑咖啡咖啡因較多,糖分低,但相對的味道並沒有加奶加糖的咖啡醇香,若是怕苦怕酸的朋友想要飲用黑咖啡,可加入少許糖調味即可。

 

喝咖啡燃脂術重點2 運動前30分鐘飲用

運動前的30分鐘喝下一杯300ml黑咖啡,可提高神經系統的興奮,促進身體能量消耗,加速脂肪燃燒轉化為脂肪酸的速度,並且運動時更能專心一致,對於增強肌力和肌耐力都有助益,同時也能減少肌肉痠痛症狀,研究還指出喝下咖啡運動後的三小時還能多燃脂15%,喝咖啡燃脂術就是這麼神奇好用!

 

喝咖啡燃脂術重點3 熱喝咖啡

相較於冷咖啡,喝熱咖啡能夠讓全身血液循環更快,可以加速代謝,消耗體內更多的熱量,產生更佳的減肥燃脂效果,因此,想要成功達成喝咖啡燃脂術,最好還是要趁熱喝咖啡為好。

 

喝咖啡燃脂術重點喝烘焙度偏淺的咖啡

喝咖啡燃脂術的另一項重點,在於咖啡因的含量多寡,咖啡中的咖啡因會隨著咖啡的烘焙度加深而減少,因此烘焙度較淺的咖啡,咖啡因含量多,減肥效果也會比較顯著,因此想要進行喝咖啡燃脂術的朋友,最好選擇美式咖啡這種烘焙度較淺的咖啡來飲用。

 

喝咖啡燃脂術重點5 早上飲用效果更顯著

雖然喝咖啡燃脂術可以加強身體的代謝與燃燒更多的脂肪,但是喝錯時間可設一點幫助都沒有的喔,建議想要有明顯的咖啡燃脂術效果,盡量選擇早上或下午飲用,不但可以促進細胞活化,加速分解脂肪;另一方面,喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用,還可以醒神,提高工作的效率,而晚間喝咖啡,則容易影響睡眠品質。

 

 

雖然喝咖啡燃脂術效果顯著,但還是不要攝取過多咖啡,過量攝取咖啡會影響健康,建議每人每日咖啡因攝取量最好控制23杯的咖啡內。當然只有靠喝咖啡燃脂術減重是不夠的,你也可以同時搭配致理科大推廣教育中心舞動活力課程,課程內有瑜珈、熱舞、有氧運動、球類運動等等各式各樣的運動任你挑選,讓你動得更健康、瘦得更愉快!若是學習專業的沖泡咖啡技巧,也有咖啡職人課程等你來報名唷!

 

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