圖片來源: http://ppt.cc/oIr1
相信你的身邊也越來越多人開始學瑜珈減肥課了，學瑜珈減肥不但有助身心健康放鬆還能幫助脂肪燃燒、促進代謝，下面將教你簡單實用的瑜珈減肥動作，讓你在最短的時間內塑造緊致有型的凹凸曲線唷( • ̀ω•́ )
瑜珈減肥動作一、告別掰掰袖
功效：舒展胸部、肩頸、手肘及手腕，助血液迴圈並緊實手臂線條。
注意：做此動作之前，可先雙手劃圈活動肩胛骨暖身，較不易受傷。
瑜珈減肥步驟1
站在瑜伽墊上，雙腳張開與肩同寬，雙手平舉與肩同高，掌心向上。
瑜珈減肥步驟2
右手維持掌心面向上，左手腕則向下轉360度，帶動左肩胛骨旋轉，換邊重複動作，左右各做50~100次。
瑜珈減肥動作二、腰部更纖細
功效：伸展頸、腰、背部肌肉，可以消除腰部的贅肉。
注意：彎腰時可依個人情況量力而為就好。
瑜珈減肥步驟1
跪坐在瑜伽墊上，雙手交握反掌朝上。
瑜珈減肥步驟2
吐氣，雙手雙腳保持不動，臀部坐向左側地面，身體向右彎，看向左上方，吸氣回到步驟1後再慢慢吐氣，換邊重複動作左右各做6~8次。
瑜珈減肥動作三、美腿更動人
功效：強化肌力，美化腿部線條。
注意：膝蓋勿超過腳尖，以免對膝蓋造成太大的壓力。
瑜珈減肥步驟
雙手向上高舉，左腳呈弓箭步，右腳伸直向後踩，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸，換邊重複動作。可視個人能力，向後踩更大步，運動的強度會隨步伐大小增減。
瑜珈減肥動作四、不當小腹婆
功效：強化腰、腹、背部肌肉，緊實腹部線條。
注意：若是覺得體力無法負荷，可改用站姿，雙腳張開與肩同寬後，以左右手肘分別輕觸兩膝。
瑜珈減肥步驟1
躺在瑜伽墊上，雙手各自輕觸兩耳，雙腳屈膝停在空中。
瑜珈減肥步驟2
吸氣後吐氣，右手肘輕觸左膝，右腳伸直停在空中，換邊重複動作，左右各做20~30次。
瑜珈減肥動作五、可修飾背臀
功效：強化腰、背、臀部肌力，同時修飾身體線條。
注意：勿憋氣以免傷害神經系統引發疼痛。
瑜珈減肥步驟1
趴在瑜伽墊上，雙腳、雙手自然擺放地面。
瑜珈減肥步驟2
吸氣後吐氣，雙手舉起讓胸部離地，雙腳向上抬離地，停留20~30秒並保持自然呼吸，共做5~6次。
姊妹們都學會這些瑜珈減肥動作了嗎?
要記得透過每天練習這些動作，而且不能間斷，這樣才有瘦身效果，才能讓你擁有麻豆般的好身材唷!!!
資料來源: http://ppt.cc/7ICi
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