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現今流行這麼多運動瘦身的方法,小編今天就來為大家介紹瑜珈的好處有哪些吧

 瑜珈的好處1.血液循環

深層的延展、扭轉、下腰和收縮肌肉等運動具有發送信號的功能,能讓身體傳送血液至這些特定的區域。

 

瑜珈的好處2.排毒

幾乎所有的瑜珈課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動 (促進血液循環),而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜珈練習具有非常大的排毒功效。

 

瑜珈的好處3.體力和靈活度

不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜珈都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。

 

瑜珈的好處4.釋放壓力

定期練習瑜珈能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜珈是一天辛勞工作後的完美治癒。

 

瑜珈的好處5.呼吸管理

我們常提到的「動態冥想」是一種更進階的瑜珈練習,讓學生不管正在進行什麼樣的動作姿勢,都能透過完整的練習保持深層且一致的呼吸。如此一來,瑜珈能幫助我們學會掌控心靈的狀態,排除日常生活中所面臨的壓力。

 

瑜珈的好處6.減重

很多學員表示定期練習瑜珈後,不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜珈能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

     

而瑜珈也是很好的有氧運動,但是需要依學生及其所參與的課程而定。如要維持高頻率的心跳,視個人狀況及所參與的課程而有所不同,瑜珈也可算是很好的有氧運動,如需持續高頻率的心跳應該積極練習所有姿勢,並且參加具有挑戰性的課程。

 

瑜珈的好處7.整體健身

瑜珈是少數能促進整體健康的運動之一 - 包括身體和心理層面 - 而且不會造成傷害和併發症等身體失衡的狀況

 

看完了以上的介紹,小編都迫不急待想要報名參加課程了呢!想必大家一定也都非常的心動吧!想要了解更多瘦身運動的方法

 

資料來源:網路

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