做瑜珈好處

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近年來,瑜珈風靡全世界,從中西方藝人明星、運動員、運動迷、男女性、年長者,都因為做瑜珈好處多多而著迷於其中。原因是做瑜珈好處不只對身體健康有益處,心理層面上也會得到平靜,可以同時修身養心。其實,在人傷心時,呼吸速度會變快而淺;開心時,則會變得慢而深。透過瑜珈的深層呼吸法,來調適自身的情緒,平衡身心靈。以下小編為大家介紹做瑜珈好處還有哪些,希望可以幫助到想了解瑜珈的各位。

 

做瑜珈好處】舒緩過度緊繃的肌肉

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不管是姿勢不良地長坐在電腦桌前的上班族、或長期做家事的的家庭主婦(),姿勢僵硬與不良都會使肌肉痠痛緊繃,甚至會有肌肉發炎、或俗稱五十肩、媽媽手的症狀,對於運動員來說更是如此,高強度使用肌肉而導致運動傷害。而做瑜珈好處在於有許多運動姿勢都與伸展有關,可以舒緩肌肉疼痛、幫助運動傷害的復原,世界橄欖球第一名的紐西蘭全黑球隊便是展現做瑜珈好處的例子之一,因為球員負傷嚴重,2012年球隊將瑜珈納入球員訓練課程,幫助負傷的球員復健舒緩、消除肌肉疲勞。

 

做瑜珈好處】促進血液循環、排毒

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大多數的運動都可以促進新陳代謝,而毒素經由汗水從皮膚排出。但,瑜珈不是高強度的運動,為什麼也可以達到效果呢?因為瑜珈姿勢特性,能將血液帶到常被忽略的身體部位,扭轉與彎曲的動作藉此按摩或刺激到具有排毒的器官。因此,做瑜珈好處也包含血液循環與排毒這兩個功效。

 

做瑜珈好處】紓解慣性頭痛、憂慮與焦慮

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全球約有4.7-7.3%人口患有憂鬱症、焦慮綜合症,換算成實際人數約有3億人處於身心失調的狀態,壓力性頭痛也困擾了現代不少人,這些都是現代文明病。做瑜珈好處包含治療憂鬱症,還可以治頭痛?這說法絕非空穴來巢,經過科學對照實驗,瑜珈能降低身體壓力調適負荷與壓力,調節失衡的交感神經與副交感神經,可以降低舒緩一定程度上的文明病的症狀。

 

做瑜珈好處】增強專注力

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做瑜珈好處能強化集中注意力,是因為除了專注於運用肌肉的力量平感,還要搭配深層的呼吸,以上需要協調性和高度的專注力,若是時常做瑜珈訓練,專注力自然而然會漸漸提升。

 

做瑜珈好處真的很多,不論是想自學還是上瑜珈課,不妨都從今天開始來體驗做瑜珈好處,若是想由老師指導,致理推廣教育中心也開設了不少種類的瑜珈課:熱瑜珈、陰瑜珈、哈達瑜珈等,有興趣的人可以到致理推廣教育中心的官網參考課程唷!

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