圖片來源：https://goo.gl/uMkc26
當年齡漸長，身體的機能跟著逐漸退化，但可別以為年紀大了就只能做靜態活動，適當的銀髮族運動可以幫助活化身體機能，不但能延緩退化，身心也會更加健康，一起來看看有哪些適合長輩動起來的銀髮族運動推薦吧！
➤銀髮族運動推薦：太極拳
提到銀髮族運動推薦，最適合的大概就太極拳了！太極拳的動作緩慢，適合不習慣高強度運動的長輩練習，在練習的過程中可以加強心肺功能、調整呼吸氣血，更重要的是，還有增強平衡感及訓練下肢肌肉的功效，是非常大眾化的銀髮族運動推薦喔！致理科大推廣中心開設一系列的太極拳、內家拳、太極劍及養生氣功課程，歡迎有興趣的朋友報名加入！
➤銀髮族運動推薦：散步
如果無法負荷強度太高的銀髮族運動，散步就是不錯的銀髮族運動推薦囉！散步時可以依據身體狀況調整行走的速度及距離，晚輩們平時也可以趁機陪伴長輩散步聊天，趁著陪伴銀髮族運動的機會多多和長輩交流感情吧！
➤銀髮族運動推薦：柔軟操
除了加強心肺及肌耐力的銀髮族運動推薦以外，柔軟度的訓練也是不能少的，適當的柔軟操不但可以減緩運動或姿勢不良帶來的痠痛，還可以減少扭傷、拉傷的風險，平時在家可以運用毛巾和椅子輔助活動，也可以報名致理科大推廣中心瑜珈課程，在專業老師的帶領下，認識自己的身體狀況、達到身心放鬆的舒適境界。
➤銀髮族運動推薦：游泳
炎炎夏日擔心長輩運動會中暑，那就來試試這個銀髮族運動推薦吧！游泳有強化心肺功能、健身及增強肌耐力的效果，即使是在水中緩慢行走也能達到輕度運動的效果，就算不會換氣及游泳姿勢也不必擔心喔！
不論從事何種銀髮族運動推薦，都還是要根據自己的身體狀況做調整，並時常請教專業醫生，才能動的愉快又健康喔！致理科大推廣中心開設多項樂活課程，從靜態的手做藝術、音樂歌唱、語文學習，到動態的健身運動應有盡有，想要活到老學到老的銀髮族朋友，趕快一起報名加入，為退休生活開啟新的精彩篇章吧！
留言列表
