產後瑜珈好處1圖片來源http://goo.gl/Eotdfr

 

媽媽們懷孕生產後,緊接著面臨的是身材的健康與恢復問題,而醫生也建議媽媽們在產後可以試著從事產後瑜珈,利用緩和性的瑜珈運動來增進深層肌肉的強化,恢復產前的肌肉力道以及外型身材,一起來了解產後瑜珈好處多多,媽媽多了解產後瑜珈好處順利幫助自己恢復自信!

 

 

產後瑜珈好處1 有助恢復身材

產後瑜珈好處可以有效改善血液循環,並且恢復皮膚緊實力及減少脂肪的囤積,進而達到瘦身的目標,而且產後體內各關節組織會變得鬆弛,按照專業瑜珈老師的指導,可以避免運動傷害及有效達到產後瑜珈運動的效果。

 

產後瑜珈好處2 改善不良姿勢

孕婦因為生理上的改變容易產生不良的姿勢,像是身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等,加上產後又因為抱嬰兒而使重心前移,這些產後頸、背、骨盆及腳跟痛都可以經由產後瑜珈好處來改善。

 

產後瑜珈好處3 加強手臂肌肉力量

產後瑜珈好處可以幫助媽媽訓練手臂肌肉,藉由瑜珈運動,可以從手臂的二頭肌到肩膀臂力,最後延伸到背部的核心肌群,都能有效達到訓練,幫助媽媽強化肌肉,對於日後手抱或肩背嬰兒也會有極大的益處。

 

產後瑜珈好處4 重建腹部及骨盆肌肉力

孕婦生產後,腹部肌肉會變得鬆弛和肌力變弱,透過瑜珈訓練可以加強恢復,強健腹部及骨盆肌肉,以增強骨盆內器官支撐力量,另一方面也能達到預防壓迫性尿失禁的產生,重要的產後瑜珈好處媽媽們一定會受用!

 

產後瑜珈好處5 改善水腫

懷孕時,因胎兒的壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生,甚至有些孕婦有下肢靜脈曲張的困擾,產後瑜珈好處就是經由固定的產後瑜珈運動,可以達到全身的伸展,改善全身血液循環,讓媽媽們不再受水腫的困擾。

 

 

產後瑜珈好處多多,除了讓媽媽們盡快恢復身材之外,也能有效幫助肌耐力的提升,讓媽媽有充分的體力餵養及照顧寶寶,而另一項產後瑜珈好處也可以讓媽媽轉移產後憂鬱的情緒,藉由運動抒發心情。小編推薦媽媽們可以到致理科大推廣教育中心選擇舒緩瑜珈課程,透過瑜珈放鬆緊繃的肌肉、筋骨,調整體態、增強活力,幫助自己恢復美麗自信。

 

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產後瑜珈好處2這樣做產後運動幫助媽媽恢復身材

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