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氣功是我國自古流傳下來的一種保健強身、益壽延年的醫療保健運動，已有幾千年的歷史。氣功是我國古代人民與大自然與疾病博鬥過程中，運用大腦意識的作用，對身體實行自我調節的經驗總結，是一種非常獨特的自我身心的鍛鍊方法。有興趣的朋友現在就來看小編的氣功教學介紹吧~~
氣功教學介紹：
在氣功教學中，練與養是練功過程中兩種不同的狀態。氣功鍛煉中既要重視“練”，更要重視“養”。
“練”，是指在練功時，有意識地調整身體，擺好姿勢，放鬆身體，調整呼吸，集中注意力，排除雜念等一系列的過程。
“養”，有兩層意思，一是指經過上述一系列有意識地鍛煉以後，所出現的身體輕鬆舒適、呼吸柔和綿綿，注意集中的靜養狀態，氣功界稱此為“入靜”。練功人在這時就要有意識地使自己保持在這種狀態中，不斷地繼續進行調整，使之能深入發展。
氣功教學好處：
有關研究發現，在這種狀態中，機體的功能漸趨協調，免疫功能也會有所增強。
氣功與中國傳統醫學中對人體疾病的診斷方法如把脈，以及治療方法如針灸及中藥，形成了一個完整的醫療體系。
氣功教學種類：
氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身 體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的。宗教中，道教的道士常會練習導引、內丹術氣功，佛教裡的禪定、靜坐也包含氣功。
氣功教學重點1. 調心：
練功之法，首先是要在調息、調身、調心上下功夫。
所謂調心，就是自覺控制意識活動，所謂氣功鍛煉的中心環節。其基本要求，就是要做到 “清心寡欲” ，排除雜念，達到 “入靜” 狀態。要把注意力集中於體內某一定部位或某種活動，或意想某種對身體有益的事情。在調心的時候行腹式呼吸，吸氣時膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經肺吸入丹田；呼氣時小腹回縮，好像氣從小腹經肺而出。這種氣貫丹田法是氣功產生良好效果的主要措施，它既可健脾，又可交通心腎。
氣功教學重點2. 調息：
所謂調息就是自覺控制呼吸，其基本要求是 “ 細、靜、勻、長 ” ，逐步達到無聲無息。調息的意義首先在於提高了呼吸效率，雖然每分鐘通氣量下降，但潮氣量上升，肺活量增加、呼出氣與肺泡氣的二氧化碳增加，氧氣減少，說明消耗最少的能量，獲得最多的氧氣。更由於緩慢的呼吸運動，有節奏地改變著胸腹腔的壓力，對內臟起了柔和地按摩作用，從而改善了內臟的血液循環。
氣功教學重點3. 調身：
所謂調身就是自覺控制身體的姿勢和動作。
調身一般分行、立、坐、臥、做。五種情況都必須與調心和調息配合進行。
氣功教學1.行
要平正不搖，注意道路， 氣貫丹田，呼氣提肛，吸氣放鬆。
氣功教學.2立
兩足平行與肩同寬，雙膝 微屈，軀幹平直，含胸收腹，兩臂向前半舉，屈時屈腕如抱球狀，兩目半閉凝視鼻端，然後調息，意守丹田，此所謂 “ 三圓式站樁 ” 。
氣功教學3.坐
有自由式和盤膝式兩種：自由式，選適當高度之椅。凳或床，雙腳踏 地而坐，雙腿分開與肩同寬，雙手仰掌疊放一起置於小腹前，目半睜，視鼻端，或雙手合掌 如佛，目半睜視指端。盤膝坐，有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。單盤膝是將一側小腿放另一小腿上面；雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右 小腿上面，兩小腿交叉，兩足底朝天放在大腿上；自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形，兩足壓在大腿下。上身姿勢皆同自由式。行功應備軟墊，兩腿發麻時，可行 自我按摩後收功。
氣功教學4.臥
適於病弱或失眠者，可於睡前行此功。以右側臥位為佳，頭稍向前。 下面的一隻手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一隻手自然放在大腿上、手心向下，或放丹 田處，手心按腹。腿的姿勢是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝 120° 放另一腿上面。
氣功教學5.做
有兩個含意：其一是指日常勞作時，根據工作的性質，採取合理的不 易疲勞姿勢，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神實質是時時處處都可意守丹田練丹功；其二 是指導引、太極拳等各家各派的動功功法，其姿勢動作五花八門，學者應選其一種，認真實行。 總之，調身即調整形體，使自己的身體符合練功姿勢。形態的要求。
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