致理-35921均準飲食法   

你知道什麼是35921均準飲食法嗎?洪泰雄老師自實踐35921均準飲食法以來瘦了很多,到底是怎麼辦到的呢?想更加瞭解洪泰雄老師的35921均準飲食法嗎?快來看看這篇35921均準飲食法介紹就知道囉!

 

何謂35921

洪泰雄老師參照一位德國醫師Dr. Wolf Funfack寫的書中,除了參照他的減重經驗,也研究六十本相關書籍的心得,並將五大飲食原則變成「35921」口訣,洪泰雄表示,不少讀者跟他說,口訣淺顯易懂,非常受用。

 

35921均準飲食法介紹

現在就來為大家介紹35921均準飲食法口訣吧! 

35921均準飲食法介紹:一天只吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果。

 

35921均準飲食法介紹:餐與餐之間間隔五小時

 

35921均準飲食法介紹:拒絕宵夜誘惑,晚上9點前吃完晚餐

 

35921均準飲食法介紹:每天至少2,000c.c.的水

 

35921均準飲食法介紹:每天至少一顆蘋果

 

實行35921均準飲食法注意事項

以下35921均準飲食法注意事項大家也可以參照唷!

 

35921均準飲食法注意事項1在開始實行35921均準飲食法前兩天,建議可以先吃清淡食物清腸、排毒

 

35921均準飲食法注意事項2記得在實行35921均準飲食法過程中三餐要正常,不跳過任何一餐,每餐用餐時間也不超過一小時。

 

35921均準飲食法注意事項3另外三餐間餐與餐要間隔5小時,中間不吃零食,餓了就喝水。

 

35921均準飲食法注意事項4每天最後一餐在晚上9點以前吃完

 

35921均準飲食法用餐順序

洪泰雄老師說,用餐時吃的順序也有學問,35921均準飲食法用餐順序分享如下

 

35921均準飲食法用餐順序1先從蛋白質吃起,這樣負責分解體內蛋白質的消化酵素才會先工作,胰臟也會開始製造胰高血糖素,減緩體內胰島素的分泌,較容易出現飽足感。

 

35921均準飲食法用餐順序2先吃完蛋白質後再吃蔬菜、水果等碳水化合物。

 

35921均準飲食法用餐順序3最後再吃米飯,但建議量不要太多,約半碗到一碗為主且以五穀米、七穀米、十穀米、胚芽米、糙米最佳。

 

35921均準飲食法用餐順序4每天至少喝水2000cc運動習慣

 

洪泰雄老師依照35921均準飲食法原則,讓身體有充足時間燃燒脂肪,保持新陳代謝平衡,短短四個月,就從原本的84公斤,變身為67公斤。你也想跟洪泰雄老師一樣瘦的健康又簡單嗎?致理科技大學推廣教育中心與洪泰雄老師合作即將推出飲食自覺與健康減重實踐班3個月減重10公斤不是夢~快點來電洽詢吧!

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致理科大洪泰雄老師飲食自覺與健康減重實踐班課程介紹

致理-35921均準飲食法3  

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