圖片來源:https://goo.gl/tYiNvS

忙碌了一整天,不管你是僵直在椅背上又或者是長期久站,都需要好好放鬆一下身心靈,遠離一整天工作的紛紛擾擾,這時候瑜珈課程就會是一個很好的選擇。近年來,瑜珈課程風靡全世界,不論性別、年齡、職業,都因為做瑜珈好處多多而著迷於瑜珈課程中。參加瑜珈課程不只對身體健康有益處,心理層面上也會得到平靜,也可以同時修身養心。其實,開心時,則會變得慢而深;在人傷心時,呼吸速度會變快而淺。透過瑜珈課程的深層呼吸法,來調適自身的情緒,平衡身心靈。以下小編為大家介紹兩個瑜珈課程,想參加瑜珈課程的朋友們可以多多參考囉!

 

簡單的事物自有其珍貴之處,也就是說瑜珈課程裡簡單的動作對於練習其實是很重要的。一剛開始上瑜珈課程接觸瑜伽時,要保持自然、輕鬆。需要的只有一部分是練習上的考量,其餘多半是創造出支持的環境,並培養一種接受的心態。致理活力伸展體能的瑜珈課程,藉由呼吸帶動身體能量,強化自律神經的功能同時又能健美強身,在順位的姿勢中再延伸肌肉的力量,透過瑜珈課程強化肌耐力與呼吸,使身體延展平衡達到筋骨放鬆。先從靜坐,把心靜下來,隨著瑜珈課程裡音樂的旋律,一點點的逐步喚醒細胞,再來從柔和的伸展,讓身體慢慢有覺得有溫熱的感覺,肌耐力的延伸,就如同從山腳下慢慢的往上爬,爬到最高點讓身心舒暢,再慢慢的放鬆下來。

 

致理的另一個瑜珈課程為讓身心舒展的哈達瑜珈課程,從有氧運動到淨化呼吸,藉由全面伸展來達到塑身消脂、強化內臟、筋膜放鬆、肌力訓練、肌耐力訓練、肌爆發力訓練,著重哈達瑜珈呼吸法、體位法、意識集中讓三者合而為一的致理哈達瑜珈課程,以調身、調息、調心,三者來發揮瑜珈課程的最大效果。在參加瑜珈課程時,把握體位法的正位原則,手腳永遠穩扎入地,平均分配身體重量,拉長脊椎,創造身體更多空間,尊重呼吸和身體極限。永遠保持耐心,尊重身體極限,維持平緩呼吸,且讓身心停留在當下,深深品味每次深呼吸。

 

現在起,就讓我們滿心愉悅地參加致理瑜珈課程,放鬆我們的心靈,強化我們的身體。不管面對什麼樣的挑戰都能夠以平靜的心靈完成接下來的挑戰。

致理瑜珈課程放鬆你身心

    Judy Wu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()