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有氧運動是公認最有效的燃脂方法，到底什麼是有氧運動呢？
有氧運動是指在比較長的時間內(約12~15分鐘)，持續性的運動，並攝取較多的氧，以提供運動所需的熱能。由於大量的呼吸氧，體內不易累積乳酸，不會感到疲勞，對於血液供氧、新陳代謝都有很好的作用，因此有氧運動對於成年人而言，是比較適當的運動。譬如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等...等都是很好的有氧運動唷!小編今天要來詳細介紹有氧運動的好處，大家快往下看吧。
有氧運動的好處1. 增加心肺系統功能
有氧運動可以增強心肺系統功能﹐使體內一些具有抗衰老作用的物質數量增加﹐有助於推遲肌肉﹑骨骼﹑心臟等器官的老化。有氧運動不僅能明顯改善心臟的營養和脂類代謝﹐還能使動脈管壁保持一定的彈性﹐而且體內的血液中會產生一系列抗動脈硬化的物質﹐從而降低人們患心血管疾病的可能。
有氧運動的好處2.保持健康
有氧運動可提升心臟與肺臟的作用，更能增加身體內的循環，將新鮮有氧氣的血液運送到各處，還有將帶有廢物無氧的血液運送到相關處理的內臟，除了改善健康狀況更能避免心臟病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的問題。
有氧運動的好處3.訓練心臟
也就是上一點提到的，讓心臟更加強壯，就像一台汽車最重要的引擎一樣，身體的血液循環全靠這唯一的心臟了，所以越強壯的心臟，作用的效率越好，身體也就更健康了。
有氧運動的好處4.保持血管健康
因為血液中有些雜質可能會沉積在血管中，在流速慢的血管搞不好還會沉積下來造成血栓，然後不是將這條血管堵住就是跑到身體其他地方堵住，萬一跑道的是肺或者腦部...則很可能造成生命危險。所以有氧運動可加速代謝，將血管中的雜質排除掉以避免悲劇發生！
有氧運動的好處5.提升呼吸系統
記得你運動的時候會喘嗎？但是運動久了好像就比較不會喘了！？這也就是呼吸系統提升的一種，不只是你的肺臟呼吸作用的效率提升了，在身體各組織的細胞氧氣交換效率也會因為有氧運動而提升！
有氧運動的好處6.燃脂
燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處於有氧狀態，可以燃燒體內較多的脂肪。雖然長久下來體重不一定會掉很多，但可以注意到的是身體曲線越來越明顯，一些容易堆積脂肪的部位也會變小唷!
有氧運動的好處這麼多，小編建議大家快來試試看，現在致理技術學院也有舉辦有氧運動舞蹈的相關課程，讓運動這件事變得有趣又好玩唷，想要維持健康身材嗎?快來致理報名上課吧!
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