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瑜珈可以讓人全身徹底放鬆,心靈可達到深層的淨化,瑜珈的類別很多,其中哈達瑜珈
Hatha為各種瑜珈的基礎,哈達瑜珈到底是什麼?讓我們一同來了解~

 

 

 

哈達瑜珈的由來─Hatha Yoga (傳統哈他瑜伽)

哈他瑜伽和人類文明一樣古老。據說首先傳播瑜伽的是濕婆神。他將瑜伽傳給她的妻子帕瓦蒂。但是,由於中世紀的一些不利環境,瑜伽消失了。讓哈他瑜伽在當代社會重新復蘇的偉大的哲人是“Savatamarama”。他大約生活在14世紀,是濕婆神的門徒。從那時起,瑜伽在治療、回復和預防疾病方面的價值就被人們認可並廣為流傳。

 

哈達瑜珈─身心靈結合

在當今社會,當提到瑜伽這個詞,世界各地都有很多人會有一種神秘感。它可以幫助人們擺脫痛苦。大多數西方的習練者都關注體式(asanas),呼吸控制法(pranayama)和冥想。但是瑜伽要比這豐富深奧得多。你學得越深,就越會感覺到這個傳統豐富多彩。瑜伽(Yoga)在梵語中的意思是結合。從語言學上講,它和古英語“yoke”這個詞相關。yoke”這個詞的意思是給…上軛、束縛、結合。傳統上,瑜伽是和本我和永恆相結合。現在,人們更加關注瑜伽更為實際的益處,包括促進身體健康、意識清醒、瞭解自我、控制壓力和產生幸福感。但是,對大多數的習練者來說,精神只是一個強大的潛在主題。瑜伽的魅力所在是它的多樣性。它可以使習練者同時關注身體、心理和靈魂,並把三者結合。

 

哈達瑜珈─注重控制呼吸

傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放鬆。這是一個沒有競爭感的習練,強調對每一個體式的感覺,而不是做到完美。整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。

 

 

簡單的哈達瑜伽(HATHA)自修動作

適合人群:希望修習瑜伽基礎動作的初學者。

身心收益:哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹,樸實無華,動作涵蓋了站姿和坐姿,並與呼吸相結合,加強心靈與身體之間的呼應。

自修練習:

樹的姿勢。雙手合十站立,注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起,提至大腿內側,或是儘量沿腿部內側向上抬。雙手伸展至頭頂,保持手掌相合,並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。

鍛煉目的:腿部和跨部,平衡性。

 

哈達瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者結合,使我們身體與精神的均衡,達到最大限度的和諧;淨化和加強我們身體的每一個細胞,使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能,消除肌體內的不安因素,改善亞健康狀態,做到心吸收。現在人工作壓力大,哈達瑜珈是個不錯的減壓運動喔~

 

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資料來源:網路

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