自人類從猿脫離地心引力站直了脊椎，變成站立行走的動物，人類無時無刻不在抗拒地心引力，脊椎承受的壓力可說非常巨大，長時間下來，漸漸駝背姿勢不正確，今天小編就要告訴大家一種對於預防骨骼上的疾病很有幫助的彼拉提斯運動，來看看彼拉提斯的好處你就知道這種運動有多好嘍~
彼拉提斯運動是什麼?
彼拉提斯(Pilates)運動療法至今約80多年的歷史，取名於1880年出生於德國杜塞爾多夫(Dusseldorf)的創始人Joseph Hubertus Pilates，這套獨特的運動療法融和瑜珈、舞蹈、武術及一些動物動作之模仿，目的在於強化身體的「核心」，塑造出平衡的身體。藉由加強肌肉力量與增加柔軟度來改善身體姿勢，加上它特有的呼吸訓練來有效刺激身體背部、腹部、以及骨盆附近肌肉群的運作，進一步強化心肺功能和幫助身體的放鬆與減壓。
彼拉提斯運動的好處
彼拉提斯的好處—預防骨質疏鬆、改善下背僵硬痠痛
過去大多要到50、60歲以上才會出現骨質疏鬆的症狀，近來也被擔心出現的年齡層有下滑的趨勢，而長期姿勢不良造成的脊椎側彎更容易讓年輕人早早就有腰痠背痛的困擾，金牌健身俱樂部教練王品心(Lise)說：「運用彼拉提斯運動療法，針對強化骨質密度、下背僵硬痠痛等問題，提供適合的練習動作，對於一般人來說難度不大，又有預防的功用。」
彼拉提斯的好處—可精準鍛練核心肌群
核心肌群有深層的腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌等，像人體內的鋼筋水泥，若力量不夠強、肌群不夠穩固，姿勢又不正確，身體易痠痛，大部分下背痛也是核心肌群力量不夠引起
彼拉提斯的好處—修飾出修長體態
因為收縮的方式多強調是離心向心的交替收縮，有很多意象導引都強調延伸，所以對於肌肉的長度有視覺上延伸的效果。
彼拉提斯的好處—矯正姿勢防駝背
小朋友練彼拉提斯，能夠幫助小朋友建立正確姿勢，這些日常行為姿勢若正確就可預防駝背、脊椎側彎發生。 另外，彼拉提斯也可增加脊椎跟脊椎連接處椎間盤靈活度，當發生脊椎側彎時，接合處靈活度受限，皮拉提斯可改善。
彼拉提斯的好處真多! 而且大人小孩老人都可以練彼拉提斯，而且長期坐著的上班族和需要勞動的朋友，真的要好好照顧一下你的脊椎健康! 不過想做彼拉提斯運動，最好有專業的教練在旁協助，才能確保姿勢正確，不然可能會得到反效果喔!
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資料來源:蘋果日報.
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