瑜珈是一種與眾不同的運動，它強調心神合一。練瑜珈時：需要集中意識，讓身體在某一種姿勢下靜止維持一段時間，在此期間還需要達到身心的統一。這種運動會使機體內分泌達到平衡，也會有助於機體的四肢協調。從而讓全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量，也會使機體在睡眠時間不會太長的前提下，不會覺得疲憊乏力。當然，一般的運動，在機械運動的情況下會消耗很大的能量，能夠達到使肌肉發達的目的，但是程度不均勻。體力的消耗也會使肌肉產生疲勞，從而導致身心疲憊，睡眠時間加長。通過以上的比較會發現瑜珈比一般的運動更適合保健養生。瑜珈的好處和功效也是顯而易見的：
瑜珈的功效：(1)瑜珈可以消除煩惱，讓身心平靜，靜的境界最有利於修身養性。
瑜珈的功效：(2)在一種姿勢下維持一段時間，會讓機體協調平衡。
瑜珈的功效：(3)瑜珈也是一項運動，它能夠消耗脂肪，排毒養顏，使機體的循環系統充分的運作，達到淨化血液的作用。
瑜珈的功效：(4)能刺激內分泌系統，減少內分泌導致的一些疾病，防止疾病的發生，如：甲亢、糖尿病等
瑜珈的功效：(5)瑜珈也能使機體更加健康，提高機體免疫力，抵抗一般流行性疾病甚至癌症
瑜珈的功效：(6)能夠改善視力和聽力，因為瑜珈可以讓機體的血液迴圈更加順暢，有利於及時供應眼睛和耳朵所需要的營養。
瑜珈的功效：(7)喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。
瑜珈的功效：(8)對身體的益處
在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。
瑜珈的功效(9)對精神的好處
可以獲得平靜安寧的精神狀態。
瑜珈的功效：(10)身體仰伸
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。
舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
瑜伽動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。即使是平時裡非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人唷！學瑜珈絕對是一項非常優質的運動呢！趕快來看還有更多學習課程！進來看看．．．．
資料來源：網路
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