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皮拉提斯是繼瑜珈之後在歐美掀起的另一陣運動旋風。 許多當紅好萊塢明星都是皮拉提斯的擁護者。今天我們就來了解皮拉提斯是什麼對我們有什麼好處吧!

 

皮拉提斯發源不同於瑜珈是由亞洲傳入歐美,皮拉提斯發源自德國,由德國運動家Joseph Pilates設計的皮拉提斯(Pilates)發展超過八十年,主要是整合有氧、柔軟度及肌肉伸展等等能幫助運動者取得身體的和諧與平衡。 

 

皮拉提斯運動的好處與健身效果:皮拉提斯與瑜珈一樣所需的空間並不大。 孕期運動不能太過激烈,緩和的運動有助於肌肉的鍛鍊除有助生產外也可為產後塑身打底。在呼吸的知覺部分,它和瑜珈以呼吸作為流暢運動的中心是相似的,皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。 皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。 此外,皮拉提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。 

 

巨星也愛皮拉提斯:國外許多巨星、名模紛紛證實皮拉提斯的神奇效果,例如Jennifer Lopez和Julian Roberts等,都靠著皮拉提斯維持窈窕身材。 藝人也出版一本寫真書,分享自己學習皮拉提斯的經驗和心路歷程,國內各大健身俱樂部也陸續開設相關課程,也有大學院校在體育課教授皮拉提斯,使皮拉提斯繼瑜珈後,成為全球流行的美麗健身法。

 

皮拉提斯是一種非固定性的連續動作,無論是徒手的地板動作,或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群,藉由核心肌群的力量,帶動四肢做動作,而你的身體必須很聽話將這些進行式動作做得非常流暢,就像舞者一樣優雅且連貫的完成動作。

皮拉提斯適合所有的年齡層且不分性別;針對不同年齡層有不同的動作和練習重點,皮拉提斯的優點很多,來體驗一下您會愛上它!!我也要學皮拉提斯!!!~

 

 

 

資料來源:網路

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