下班運動

圖片來源: http://bit.ly/2wcrUyX

長期坐在辦公室,容易導致下半身肥胖,下班運動,讓你跟肥胖說掰掰!

近年運動風氣盛行,下班運動選擇多,不只為了瘦身,也成為了上班族的紓壓管道,而下班運動有那些呢?快來看看小編今天的介紹,一起培養下班運動的習慣~

 

下班運動推薦1:有氧運動

有氧運動算是下班運動的入門款,藉由有氧來代謝熱量,當運動時心跳速率提高,就能有效消耗卡路里,像是跑步、游泳、騎腳踏車都可以達到有氧效果,也是容易做到的下班運動,但是時間不能太短,才能達到燃燒脂肪的效果喔!

 

下班運動推薦2:舒緩瑜珈

小編覺得瑜珈非常適合小資女,優雅又能雕塑線條的下班運動,而瑜珈種類很多,舒緩瑜珈感覺就超紓壓,解放一整天工作的壓力,讓你的呼吸及身心靈,都能達到一定舒緩的放鬆,其中坐臥法,更可以提升你的肌耐力及改善坐姿不良,如果不想要太激烈的下班運動,小編很推薦選擇瑜珈喔!

 

下班運動推薦3:太極拳

傳統武術的一種太極拳,年紀較長也都能做的下班運動,利用拳法訓練腦力,,增強心肺功能、改善血液循環系統、強健筋骨,藉由長時間的慢動作,結合半蹲姿,讓注意力更加集中,更有研究指出,可以降低腦部老化,原來太極拳不只強身也可養養生,下班運動真的好重要!

 

以上就是小編推薦的下班運動,其實下班運動不只為了瘦身,還可以擁有健康人生,但是每天下班之後,一個人運動實在沒動力嗎?小編推薦大家可以到致理樂活學苑,參加運動舞蹈課程,除了有專業的教師,還有豐富的課程,最重要的是有一群人一起下班運動,運動會更加有趣,想看還有哪些運動課程嗎?趕快到致理樂活學苑官網上看看吧!

 

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