致理-健康瘦身飲食方法  

想要減肥或是維持好身材,健康飲食是絕對不可少的!飲食跟身材有著一定的關係~不可忽視!!今天小編就要來與大家分享正卻健康瘦身方法~想了解正確健康飲食的朋友們千萬不要錯過這篇囉!!

 

健康瘦身飲食方法1:遵循35921均準飲食法

35921是減肥名師洪泰雄老師研究六十本相關書籍的心得,並將五大飲食原則變成「35921」口訣,35921均準飲食法即是,一天只吃三餐、餐與餐之間間隔五小時、晚上9點前吃完晚餐、每天至少喝2,000c.c.的水、每天至少一顆蘋果。現在致理推廣教育中心即將推出35921均準飲食法課程,對課程有興趣的朋友歡迎報名參加唷!

延伸閱讀: 減肥名師洪泰雄老師獨創代謝減肥35921均衡飲食法介紹

 

健康瘦身飲食方法2:早餐很重要

俗話說早餐吃的像皇帝、中午吃得像平民、晚餐吃得像乞丐,不是無道理的!早餐是一天絕不能省略的開始。研究報告指出,有吃早餐習慣的人發生肥胖或心臟疾病的機率是未吃早餐者的一半,且早餐能幫助調節血糖和胰島素,這兩者均有助於減少過度飲食的機率。

 

健康瘦身飲食方法3:混合多種食物吃

建議每餐都可以營養均衡,包括碳水化合物、水果、蔬菜及穀類、纖維和蛋白質等,每種營養成份都扮演其重要的角色,缺一不可,健康瘦身飲食方法提醒大家每餐應該都要攝取到基本量,如此身體運作將能保持在最理想的狀態。

 

健康瘦身飲食方法4:吃飯速度放慢

當你狼吞虎嚥時,往往也會在不知不覺攝取過高的熱量,且胃還來不及消化就一直給予也會對胃不好,用餐時,你的大腦需要20分鐘才能夠感受到胃部發出「我已經飽了,該停下來」的訊息。因此慢慢地吃東西,比較不會發生過量飲食的情況。

 

以上健康瘦身飲食觀念大家都可以參考並遵循,但是如果你想要學習更多健康瘦身飲食相關資訊不妨來報名致理健康瘦身學校:飲食自覺與健康減重實踐班吧!由洪泰雄老師教導你正確飲食知識,協助你三個月減重成功~想要吃得健康又能瘦身的朋友千萬不要錯過唷!

 

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