肚皮舞學習

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肚皮舞近年已經是相當熱門的ㄧ項運動的了,它能同時表現出力與美的感覺,也漸漸的成為女人之間的表演與減肥的最大利器!

想學肚皮舞嗎?想知道肚皮舞的最佳精隨嗎?小編幫你整理了肚皮舞學習小撇步喔!跟著肚皮舞學習一起搖擺!!

 

肚皮舞學習課程:暖身

肚皮舞學習的第一個步驟當然是暖身,任何運動也都是喔!對於肚皮舞學習來說,暖身就是盡量的拉筋,活動筋骨,讓整個筋骨有拉到,才能讓做肚皮舞活動的時候不會拉受傷喔

肚皮舞學習課程暖身動作:
1.右手往後彎曲,指尖輕碰左肩(手臂至頭後面)
2.左手將右手臂往左邊壓
3.換成左手往後彎曲,指尖輕碰右肩
4.右手將左手臂往右邊壓
功效:
手臂拉筋,較不會酸痛,而且可以消除手臂贅肉

 

肚皮舞學習課程:聳肩

在肚皮舞學習課程裡面,基礎動作就是聳肩的部分,可以把整體的移動效果做得很好

肚皮舞學習課程動作:
1.將肩膀聳起,放下。
功效:
1.給予頸部刺激,讓頭部氣血流順,頭腦清新。
2.促進臉部血液循環,調理肌膚富彈性。

 

肚皮舞學習課程:上半身左右平移

肚皮舞學習課程動作:
1.全身站立挺直,將下半身固定住
2.上半身向一側平行移動
3.再向另一側移動,盡量感覺兩側的腰被拉到的感覺
功效:
雕塑美化側腰的線條,使得全身比例看來更為立體

 

肚皮舞學習課程:下半身左右移動

肚皮舞學習課程動作:
1.膝蓋微彎
2.右腿膝蓋往後(但膝蓋不要壓到最後面,切記!!)用大腿和臀部的力量往上帶,此時右腰會看起來向上 
3.換左腿膝蓋往後,用大腿和臀部的力量往上帶,此時左腰會看起來向上 

4.右左交替做,循環便成為一個基本動作。

 

肚皮舞學習

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基本上肚皮舞學習課程都是屬於真的要實際去操作的,肚皮舞學習課程就是能讓自己可以結合健康與興趣,所以在這方面,更建議大家可以去致理推廣學院近期開設的肚皮舞學習課程喔!師資優秀,環境寬敞,絕對是大家的第一選擇!!

 

 

肚皮舞學習

肚皮舞學習密集大整理

 

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