瑜珈教學

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瑜珈近幾年來對於女生可是炙手可熱的運動,到底珈有什麼魅力,為什麼大家一窩蜂的去報名項全民運動呢?當然不僅僅是它對身體好、對身體有幫助,做對方式了還可以瘦局部,根本就是女生的運動新寵~~那到底珈該怎麼做才能有足夠的效果呢?然而瑜珈教學到底都學了些什麼呢?就讓小編透露給你知道

 

 

 

免費瑜珈教學內容:鍛鍊核心肌群

 

瑜珈教學內容裡面的鍛鍊核心肌群,其實主要就是教你如何運用身上的每一塊肌肉,讓每一塊肌肉做最有效的利用,做對了利用,它才會發揮最大的效益,為你的身體帶來相對的健康以及瘦身作用喔

 

 

 

免費瑜珈教學內容:背彎姿勢練習

 

很多人其實不是真的矮,而是習慣駝背,你知道嗎?駝背會造成骨質疏鬆,引起身高變矮的情況,而且如果你沒有正確的抬頭挺胸,坐姿不良,也會造成一連串的脊椎問題,所以瑜珈教學內容在這一方面,也會特別做加強指導

 

 

 

免費瑜珈教學內容:呼吸練習

 

很多人常說我呼吸都會胖,這句話說起來很像玩笑話,但其實是同理可證的,為什麼有些人不易胖,有些人就容易,除了體質決定以外,呼吸也佔了很重要的環節喔,所以在瑜珈教學內容裡面,這方面也會特別訓練,抓住呼吸節奏喔,平常就可以做的呼吸練習,讓你的體質跟著呼吸改變喔

 

 

 

免費瑜珈教學內容:伸展放鬆肌肉

 

瑜珈教學,跟別項運動不同的是它可以讓肌肉放鬆,你的肌肉有伸展後的,適當的放鬆才不會抽筋,甚至昰可以調整肌肉的線條,讓你的曲線更迷人

 

 

 

免費瑜珈教學內容:強化腿部肌肉

 

在瑜珈教學內容裡面,強化腿部肌肉是比較屬於進階課程的喔,有些人的可能腿部肌肉沒有做正確性的利用,所以腿部肌肉的作用都沒有完整的發揮出來,因此在這堂課會比較是效用性的去做教學

 

 

 

免費瑜珈教學內容:臀肌及髖部彈性的練習

 

很多人其實也不是胖,但就是髖部那個位置的骨盤錯位了,很多時候,會因為這個原因,臀部才會看起來太大,也因此在瑜珈教學內容裡,會運用瑜珈的原理,慢慢調整你的臀肌及髖部的肌肉與骨盤調整喔

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瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。因此透過瑜珈教學,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。現在就跟小編一起更了解瑜珈的神奇魅力吧

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免費瑜珈教學內容,帶你進入享受的世界

 

 

 

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