圖片來源: http://ppt.cc/Co2n
辦公室的久坐族很容易產生大腿內側贅肉，就連小編也為這個問題困擾已久，因為大腿內側總是最難瘦下來的地方。而今天小編要來分享7個瘦大腿內側運動~要來幫你打擊贅肉唷，現在編編就來教你瘦大腿內側運動囉!快一起動起來吧>.^
瘦大腿內側運動一：倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
瘦大腿內側運動二：向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可乙太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
瘦大腿內側運動三：向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。
瘦大腿內側運動四：弓箭步式
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。
瘦大腿內側運動五：側抬腿
側抬腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。練習的次數越多，效果越好，還能讓屁股向內收哦。這個動作的重點是上下擺動的速度不可過大，要慢要輕。
瘦大腿內側運動六：剪刀腿
躺著地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆出。雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側打開，成一個v型，保持數秒然後慢慢併攏。重複練習多次，這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能鍛煉腹肌哦。
瘦大腿內側運動七：跳躍
保持立正姿勢，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時候要左右腳互換位置，要注意節奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。初學者可以定下10秒鐘做10次的目標，等到動作熟悉了再加快速度。
每天花10分鐘練習瘦大腿內側運動肯定能夠看見效果的，大家要持之以恆唷~不過學完瘦大腿內側運動還不夠，再用動感塑身有氧幫自己塑造S曲線吧! 動感塑身有氧以全身雕塑的塑身課程，不但結合心肺及肌力訓練，好玩又有趣，是健康瘦身的最佳方法呢，快來報名參加吧>>>>>
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